Lägesrapport

Inläggen duggar som vanligt tätt. Dom är antagligen så glesa nuförtiden att jag mest skriver för min egen skull. Som vanligt handlar det mest om jakt med stående fågelhund.

Träningsmässigt finns det egentligen inte mycket att uppdatera om. Denna sommar har inneburit en del andra prioriteringar, har inte löpningen fått så stor plats den är van vid. Träna gör jag alltid. Men har blivit både annat och givetvis mindre. Hade formen känts bra hade det även funnits en del resultat med mitt namn i listan. Har nu egentligen börjat träna för nästa säsong, men lovar inget. Känslan är att träna för skojs skull, men när vader och andra småskavanker känns bra ska lille Peller komma igång med både intervallträning och långpass. Planerare mkt skidåkning denna vinter. Tanken är att det jag ska hålla igång med löpning med 1-2 kvalitetspass och ett långpass. Resten av träningen kommer bedrivas i skidspåren eller på gymmet.

Jakten då, över till det intressanta! :-)
Tyvärr, måste jag säga har jaktsäsongen börjat så dåligt det bara kan. Tre veckor före premiären och fullt upp med att lyckas bra på första delen av jaktprov, dvs. spår och vattenapport. Vad händer, jo hund(/%¤%&¤% går efter en älg och skadar en tand som sedan måste dras ur. 1 veckas vila och antibiotika...
Men det efterlängtade datumet 25 aug infaller ändå och man hoppas givetvis på många fåglar i scäken och ännu fler fina fågelarbeten av hunden. 15 min in på första släpp, hund=)(/(&/%¤%¤¤# går efter renar... kommer tillbaka efter 10 min och ser allmänt loj ut. Efter 1,5 dags jakt till börjar hund?=)()/(&%%¤ halta... vad nu då?? Visar det sig att han åkt på en sträckning, innebär vila en vecka. Efter dagens besök hos en sjukgymnast konstateras en förskjutning i en ryggkota. Knäck, knäck och det är fixat, men ytterligare en veckas vila ordineras. Det är där vi är nu, ingen jakt med hunden på 2 veckor alltså.

Vet att jag med detta också säger att jag har en olydig hund, och bevisligen har jag gjort något galet i lydnadsträningen. Såsom det viktiga stoppkommandot som uppenbarligen inte fungerar som det ska. Sådan här lång vila tär också på den kondition man försökt bygga upp på hund=)/(&/%&¤&%... känns riktigt surt.

Planen var ju att inte bara jaga mkt, utan också gå jaktprov. I skrivande stund känns det som en dålig idé att försöka få hunden till ett förstapris. Käns lugnast att bara jaga med hunden, det är ju därför jag har den hund jag har...

TJoooooo

Sedan sist, vet inte ens när det var, längesen iaf... hur som helst, sen sist har en del saker hänt.

Studier
Mina studier är snart avslutad. Officiellt är dom avslutade och jag har slutfört min utbildning i träteknik. Inofficiellt är det fortfarande några uppgifter kvar, vilket betyder att jag fortfarande är student.

Hund
Träning för fullt inför sommarens kommande bruksprov i spår och vattenapport. Går med steg för steg framåt hela tiden och jag ser stor utvecklingspontential i både mig själv som hundförare och Krut som verktyg/hund. Sommaren är ju kommen vilket betyder att man kan börja aktivt träna apportering i vatten. Krut visar en stabilare vattenpassion än förra året. Vattenpassionen är ju fortfarande inte maxad, men det är bra. Han hoppar inte i om jag inte säger åt honom, och det är ju så man vill ha det.

Träning
Träningen flyter på ganska bra. Har fått mig några hårdare pass på sistone. Både korta snabba, som dock gjorde min baksida lite öm, sen längre intervaller i terrängen. Sista passet jag körde i tisdags 5 x 1400m terräng kändes bättre än väntat. Detta är en känd runda som jag säkert sprungit 200 varv på, så vad som är bra och dåliga tider sitter hårt inprentat i huvudet. Tiderna var helt okej, plus att jag kunde avsluta riktigt bra. Det positiva var att det inte kändes som jag gick på max. Det finns mer att ta av, men för att få fram det gäller det ju att få något riktigt hårt pass. Den kommande helgen är långpass inklusive snabbdist och ett intervall pass på banan. 3-4 x 1000 m blir det nog, och det brukar vara hårda pass.

Övrigt
Senaste dagarna har han varit i byggartagen. Började med uppresning av ägorna, 40 kvm tomt... Motorsågen röjde bort en fulful häck, gamla staketet revs. Idag har nytt material införskaffats och ett par byxor av märket Blåkläder. Är man byggare, måste man ju också se ut som en.

"Look better, feel better, perform better"

Broarna Runt 2010:4

Igår var det dags för det fjärde svängen med Broarna Runt. En klassiskt sträcka där första starten ägde rum 1966. Detta är alltså det 45:e året som Broarna Runt. Intresset har absolut inte dalat. Efter en topp under 80-talets löparvåg med ett rekordmässigt deltagarantal på nästan 1000 löpare, är årets upplaga av den anrika sträckan på god väg mot de siffrorna. I år har snittet legat kring 600 personer, och rekordet är drygt 800 startande.

Jag tycker det är jättekul att Broarna Runt finns och att det är så många startande. Mr Broarna Runt himself, Kjell-Göran Marklund har varit med sedan starten. Någonting som dock är ett litet orosmoment är att de riktiga eldsjälarna börjar vara till åren komna (still going strocg dock). Men den dagen kommer komma när de inte orkar stå som arrangörer.

Vem tar över? Finns det sådana eldsjälar idag? Som kan offra 7 tisdagar varenda vår, år ut och år in, och göra det helt ideellt. Kan ärligt säga att jag inte skulle vilja ta på mig det.

Självklart stod även jag på startlinjen och blev rätt nöjd med loppet. Lyckades tangera mitt årsbästa på 16.11. Det är fortfarande en medioker tid men mitt löpsteg och farten börjar bli bättre.

Dagens tips:

När man springer tävlingar, såsom ovan nämnda Broarna Runt, är det lätt att stirra sig blind på tider. Fundera efter loppet vad som gick bra och vad som gick dåligt. Oftast kommer man på någonting som var bättre än förra tävlingen. T.ex man var pigg längre in i loppet, jag slog den där gubben som alltid spurtat om mig, jag har ingen träningsvärk dagen efter, jag slet som ett djur idag etc. Även om tiden blivit sämre är det oftast någonting som gör att man ändå kan känna sig nöjd med insatsen.

OBS!OBS!OBS!

Idag är det premiär för löpträning med Friskvårdskompaniet. Alla är välkomna.
Det blir klassisk konditionsträning med 6-8 km löpning i lugn distansfart. Det kommer bli extra fokus på löpteknik, där vi går igenom några enkla övningar som hjälper dig till en bättre löpekonomi!

Träning för mig och hunden

Vårkänslorna sprider sig alltmer i min löparkropp och träningen blir också därefter. Känns motiverande och körde mitt hårdaste pass på länge igår. Känner mig en aning sliten idag, och därför blir det lite rehabstyrka och lite alternativ träning på gymmet i eftermiddag.

Passet var en lite annorlunda på fartlek som jag kört tidigare.
3 x (3,2,1 min) med 3 x 200m backe mellan varje set. Totalt blev det 15 intervaller. Farten på 3,2,1 min låg från 3.12 min/km - 3.05 min/km. Helt okej fart för mig i dagsläget med tanke på backintervallerna som agerade som kraftsugande element. Totalt med upp- och nerjobb blev det 17 km.

Känner fortfarande att det är musklerna som är flaskhalsen för att springa fort. Det är bra, eftersom det är lättare att få musklerna vana än att ha rätt flås. Med tanke på de tider jag lyckats göra på Broarna så här långt så är jag lite förvånad. Avsaknaden av fartpass under vintern bidrar ju självklart till att min mjölksyratålighet inte är den bästa. Men flåset finns där, vilket är ett bevis på att man inte behöver springa så mkt. Bara man tränar kontinuerligt, vilket jag gjort med skidor, löpning och styrketräning.

Över till hund och jakt.
Efter helgen i fjällen insåg jag att jag har en i skogen ganska självständig hund som görna beger sig ut på jakt på egen hand. En fågelhund är detta ett icke önskvärt beteende. För att stävja detta beteende har jag under veckan gjort korta turer i skogen med kvalitativ träning av ett systematiskt sök. Dvs. hunden ska inte gå så mkt på djupet utan söka i ett sicksack mönster framför mig. Det är detta man i fågelhundskretsar kallar reviering.

Som tur är har Krut efter ett tag begett sig ut på de där längre turerna. För att få en hund som söker kontakt med mig, utan att behöva styra den med röst eller pipa har jag således låtit han sticka iväg. Sedan sprungit iväg en bit och gömt mig. När hunden väl kommer tillbaka och undrar var husse är hoppar jag fram när han blivit lagom orolig. Sedan har verkligen visat att sådant beteende inte är tolererbart. Resultatet börjar redan visa sig, han blir bättre och bättre på att söka kontakt.

Jag har hellre en hund som söker för mkt kontakt och stöd än tvärtom. Ska man mestadels jaga i skog är detta mer värt. För i tät skog räcker 50 m för att uppsynen av hunden ska vara starkt begränsad.

På söndag startar jag en kurs för fågelhundsdressyr, som jag även gick förra året. En del kanske kan tro att träningen inte gått så bra. Men det har den ju, men målet är att träna samma saker, men med högre krav. Sedan ska jag även gå en kurs inför eftersöksproven, för att i år ska Krut banne mig få gå jaktprov och visa vilken duktig jakthund det är.

Nu, över till exjobb...

Första jaktprovet

I helgen drogs lasset upp till Klimpfjäll för två dagars jaktträning på fjället. Underbart väder och godkänd fågeltillgång gjorde att det blev en perfekt helg.

Lördagen gick vi upp på ett fjäll med 7 hundar och förare. Det är perfekt när man är så pass många hundar, inga problem att ha full fart hela dagen när varje släpp blir ca 20-30 min.
Krut skötte sig exemplariskt, ett sök som aldrig förr. Han gick lagom stort och höll ändå kontakten med mig. Han jagade verkligen, tyvärr lyckades han inte få någon riktig fågelsituation.

Hans framfart gjorde att jag blev övertalad att testa han på prov, som några andra var där för att göra. Söndagen blev det alltså mitt och Krutans första jaktprov. Slutade med ett 2a pris och två fågeltagningar. Tyvärr visade han inte samma fina sök som på lördagen och han jagade lite väl mkt själv. Svårt att han kontroll på hunden om man ser honom jaga som tusan och reviera superfint 400-500 m bort. Men han är ju en fågelfinnare, och det är ju det viktigaste om man har en fågelhund. Två situationer fixade han, han stog hårt och avancerade (dvs. tryckte upp fågel på mitt kommando). Han är dock något ståndfast, dvs. han står väldigt hårt när han väl har fågel i nosen. Kan vara svårt att få han och lösa upp och skicka upp fågeln.

Men två situationer, jag fick stopp på honom hyffsat snabbt och var lugn i skottet.

I momentet ingår även apportering, men eftersom ripa inte är lovlig att skjuta nu så fick detta bli på en död fågel med startpistol. Tyvärr, väldigt tyvärr blev det en klockren knallapport. Dvs. han stack till fågeln när skottet gick, och det är INTE bra. Det som då förvånade mig är att han ändå gjorde en klockren apportering, inget tugg eller tveksamheter på att han skulle hämta fågeln åt mig.

Resultatet blev till slut en 6a i fältsök och 9 i apporten. Det som drog ned betyget på båda momenten var denna knallapport. Om han hade hållt sig i skinnet hade resultatet antagligen blivit 7 i fältsök och 10 i apport. Mycket, mycket synd. Eftersom han nu är 2 år var det i öppen klass jag startade, och kraven där är högre än i unghundklass. 7-10 på fjället hade därmed lett till ett 1a pris och en mkt bra provpremiär. 6-9 är inte något att skämmas för heller, men när det är så tydliga skitmisstag pga olydnad känns det extra surt.

Men det gav mersmak att jobba hårt i sommar med lydnaden och den hundträning som hör till för att gå några prov i höst.

Och FJÄLLJAKT, underbart. Är supersugen på ta hela premiärveckan till fjälls i höst.

Det är lite roligt att året har blivit med innehållsrik med jakthund.
Våren- då börjar jaktträningen, man kan jaga lite på vinterfjället och solen börja skina.
Sommaren- hårdträning med spår, apport och sök samt en massa andra roliga aktiviteter.
Hösten- som annars kan vara en depptid är nu den stora högtiden. 25 aug är det fågelpremiär och det man jobbat på större delen av året ska praktiseras.

Längtar alltså mer till hösten än sommaren nuförtiden :-)

Löparsäsongen 2010 är igång!

Ja, som vanligt glest mellan inläggen. Men har helt enkelt inte haft varken behov att skriva av mig eller något ytterst intressant att redovisa.

Denna blogg såg ju dagens ljus när jag valde att lägga ner min hemsida. Detta som ett sätt att dels förmedla hur jag bedriver min träning och även hjälpa andra som behöver tips och motivation att träna löpning. Att det blev en blogg i stället för hemsida var också att jag skulle kunna ordbajsa om mina andra intressen utöver löpningen utan att känna att man gled från ämnet, med en hemsida om löpning och det plötsligt handlar om jakt eller något annat.

Broarna Runt i Skellefteå hade premiär igår. Känner att min form är långt ifrån några PB på sträckan, vilket heller inte har varit målet med vinterträningen. Jag ser mig själv som en hårt satsande elitmotionär, men det ska vara roligt att träna. Under vintern har jag haft målsättningen att träna kontinuerligt mer än att träna hårt. Har jag inte känt för att springa har jag åkt skidor, eller tränat styrka. Har jag inte varit sugen på intervaller har jag bara kört distans. Har jag inte velat träna har jag inte gjort det. Så enkelt är det.

Är nog därför som jag nu känner att myrorna i benen börjar komma, och i och med Broarna premiären är löparsäsongen igång på allvar. Vilket känns oerhört kul. Jag känner ett sug att träna mer fart, bli trött, flåsa och lida!

Min premiär blev för helt okej och jag känner mig nöjd med insatsen. Tiden blev till slut 16.25. Målsättningen före start var att hålla jämn 3.15/km fart, vilket blir en sluttid på just 16.25. Bockar av en lyckad målsättning. Det som var både positivt OCH negativt var min vader.

Mitt löpsteg kräver god styrka i vadmuskulaturen, och den känner jag inte är optimal just nu. Beror dels på ovana med hårdare underlag och dels på bristen på fartpass. Detta gjorde att jag var tvungen att hålla igen för att vadmusklerna inte skulle gå sönder. Positivt med det är då att det alltså finns sekunder att få ut redan nu.

Fokus blev därför en bit in i loppet inte på tiden, därför skönt att ändå ha kunnat uppfylla mitt tidsmål. Jag försökte undvika asfalten så mkt det gick, och sprang på sidan. Loppet blev pga antagligen lite bökigare och tyngre. Så peppar, peppar, ta i trä!

Övriga projekt som är i görningen är ett samarbete med Friskvårdskompaniet. Där kommer jag under våren hålla i gemensamma löparpass. Hoppas på hitta åt alla gömda löparnördar i våran lilla stad.

Barmarkssäsongen för alla hockeyspelare är snart igång, och det bävar säkert över att snöra på sig dom där förbannade löparskorna igen. Jag kommer att bedriva fysträning med AIK´s B-juniorer. Dom kommer få känna den smärtan som löpare lär sig att älska!

jajaja

Som vanligt duggar inläggen tätt, men kan inte påstå att jag har så gott om läsare att det är för eran skull jag skriver. Utan tycker det mest är kul att på något sätt dokumentera sitt dagliga liv officiellt.

Annars så har dagen varit rätt lugn, inga extrema utsvävningar i någon speciellt vindriktning. Blev en tur på skidor med Peter och Tobbe (hör och häpna). Biffen har skaffat skidor :-)

Ego som jag är ibland googlade jag mitt eget namn, och långt ner på listan hittade jag detta i någons blogg:

"Det var extra rörigt i starten denna gång, även nu väldigt många ivriga skolungdomar. Roligt! Jag hade ögonen lite på Pär Wikberg (som tydligen ska iväg och tävla på Terräng-SM till helgen). När starten väl gick fick jag för några ögonblick koncentrera mig på var alla ungdomarna var så att vi inte skulle springa på varandra. När jag sedan tittade efter Pär igen så var han --- borta! Snacka om snabb!" .
-utdrag från blogginlägget

Lite kul även om det var längesen...

Formen är just nu, hmm, på G. Har inte tränat så mkt löpning senaste veckan/orna pga ögonlaserbehandling. Skidformen är dock ganska OK.

Compis, 2;a i debuten!!

Helgen ser slutet för denna gång, och en ny intressant vecka närmar sig. Har det faktiskt lite stressigt just nu. Kursen jag läser handlar om ett mindre projekt via värdföretaget. Två veckor har gått på kursen och själva projektuppgiften är inte riktigt naglad ännu. Funderar mkt på om jag ska försöka använda denna kurs till förstudie till det kommande ex-jobbet, men då hänger det på om det blir godkänt av handledaren för kursen. Jag kan ju liksom inte förvänta mig att jag kan gör hur som helst.

Annars så känns det som jag börjar få bra kontakt med folket på värdföretaget och samtidigt befinner sig de i en period där det ska expandera kraftigt. Så kanske om jag visar potential har jag tajmat plugget bra och får jobb (läs drömscenario).

Helgen har annars varit helt OK. Fredag blev det lätt träning med styrka på gymmet, sen god middag och en massa godis !! Lördag blev det skidor, provkörde en polares hund i drag vilken visade sig vara en naturbegåvning. Sen fick man se AIK köra över HV71 och Antos hattrickade, grymt.

Söndag och dragtävling återigen. Tur som jag hade blev tävlingen förra helgen inställd och jag missar därmed ingen Tour De Dog tävling. Denna gång körde jag dock polarens hund, "Compis". Ett energiknippe av klass och blev därför en riktigt bra debut. 2:a på 5 km slingan. Tävlingen körs med 1 minuts mellanrum mellan varje start. Jag och Compis hade kört ikapp den minuten efter halva distansen, OM MAN SÄGER SÅÅ!

Anledningen till att jag inte körde med Krut var att han varit lite off i veckan, lite halsont som verkar ha gått över nu. För nu på eftermiddan blev det en cykelsväng på 11 km med dragselen på, han var pigg, OM MAN SÄGER SÅ. SÅ nästa vecka är det tävling igen och då funderar jag på testa på långa distansen faktiskt. Krut är vältränad men kanske ännu inte så genomstark, men tror han är mogen att testa på lite längre distanser nu. Han verkar ha fattat att han ska dra, han tycker det är kul och jag börjar lära mig stå på skidorna och inte ligga på nosen i backen.

Efterlysning

Jag är lite nyfiken om det är någon som läser min blogg, eller skriver jag för mig själv.
Mamman och pappan vet jag ju läser min blogg eftersom jag kan räkna med att morsan ringer om jag skrivit något som är nytt för henne.

Men är det nån annan, skriv ett hej i kommentaren så vet jag?? Har jag några kompisar eller nån som är intresserad av vad jag pysslat på med?

Puma Team- träff

Helgen har på ett trevligt sätt spenderats i Helsingborg och det årliga träffen med Puma Tech. Rep Team. Lite info är att jag ingår ett team som hjälper den nu levande löparlegenden Anders Szalkai (vinnare Sthlm Marathon 1998 och 2.12 på maran) med lite sälj och marknadsföring på mässor och runningevents. Ett mkt trevligt extraknäck där jag får möjligheten att dels träffa mkt folk inom "branschen" löpning och förmånen att använda en av marknadens mest högkvalitativa produkter. Puma är inte störst på just running men är intressant att se vilka framsteg som faktiskt görs varje år, nu när man varit med ett tag. Utvecklingen i andra varumärken som redan är väldigt stora är inte lika hög vilket gör det roligt och utvecklande att ta del av Puma`s satsning.

Blev traditionsenligt en perfekt mix mellan nöje, nytta och träning. På lördagen blev det klassiska 400ingar som är ett av mina favoritpass på bana. Efter en trevande och tung start lyckades jag genomföra passet; 15x400 med ca 50s vila (start varannan minut, ju snabbare desto längre vila alltså). Sådan här pass är nästan dom bästa för man överraskar sig själv genom att jobba sig in i passet. De 4-5 första intervallerna var nog dom tyngsta även om farten stegrades genom passet. Fick ett snitt på 69,2 vilket för min nuvarande form är helt ok. Dels något kortare vila än vad jag vanligtvis kör och fler intervaller än jag kört på ett bra tag.

Nubben har bytt skostorlek...

Hela Puma teamet

Efter passet, redo för kvällen snart...

Bra fart...